В БелГИЭ проведено учебное занятие. Тема: «Нет инсульту»
С целью профилактики распространенных заболеваний, связанных с сердечно-сосудистыми заболеваниями, в БелГИЭ 28 мая проведено учебное занятие по теме профилактики здоровья с привлечением специалистов сферы здравоохранения. Основные направления: как распознать инсульт, а также профилактика собственного здоровья.
Наиболее частой причиной недостаточного кровоснабжения головного мозга является поражение сосудов, которые доставляют кровь от сердца к мозгу, вследствие двух основных заболеваний – артериальной гипертензии и атеросклероза сосудов.
Оба этих заболевания действительно в несколько раз чаще встречаются у людей пожилого возраста, однако ни в коем случае их нельзя считать «нормальным» проявлением старения. Если человек не получает адекватного лечения, патологические изменения в сосудах становятся все более выраженными, и явления ишемии мозга становятся более тяжелыми.
Инсульт проще предупредить, чем лечить. Есть основные факторы риска, которые можно и нужно устранить, чтобы избежать инсульта. Для этого необходимо делать следующее:
- Контролируйте артериальное давление. В норме АД не должно превышать 140/90 мм рт.ст.
- Уменьшите потребление соли до 2-5 г/сут. Мало поваренной соли содержится в продуктах растительного происхождения (фрукты, овощи, крупы), молоке, свежих рыбе и мясе.
- Увеличьте физическую активность. Выполняйте динамические нагрузки невысокой интенсивности (ходьба в среднем темпе, катание на лыжах или велосипеде в среднем темпе, плавание в течение 40-60 минут 3-4 раза в неделю). Следите, чтобы не было одышки, болей в области сердца, аритмии.
- Откажитесь от курения, ограничьте прием алкоголя. Курение значительно повышает риск сердечно-сосудистых осложнений, в том числе инсульта (на 40% у мужчин и 60% у женщин) и инфаркта миокарда.
- Снизьте избыточный вес, соблюдайте диету. Вычислите индекс массы тела = масса тела (в кг)/ рост (в м. кв.). Если результат 20-24,9 – нормальная масса тела; 25-29,9 – избыточная масса тела; 30-39,9 – ожирение; больше 40 выраженное ожирение.
- Избегайте стрессовых ситуаций. Помните: положительные эмоции – залог успешного лечения.
Выполнение данных рекомендаций позволит Вам избежать инсульта.